Vivir con Psoriasis

Vivir con psoriasis no siempre es fácil. Pero tomar decisiones saludables y limitar el estrés en tu vida puede tener un impacto positivo.  ayudándote a vivir bien con la psoriasis.

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Dieta, Ejercicio y Psoriasis Crónica

Comer bien y hacer ejercicio es beneficioso para la salud de todos. Pero, si tienes que vivir con psoriasis, tomar decisiones saludables es aún más importante.

De acuerdo con la Fundación Nacional de Psoriasis. Los pacientes con sobrepeso. Especialmente los obesos. Tienen más probabilidades de tener padecer una psoriasis grave.

Dieta Psoriasis

¿Quieres saber qué tan saludable estás comiendo realmente? Intenta llevar una comida controlada. Si ves que no comes tan bien como te gustaría, comienza a sustituir algunas opciones más saludables en tu dieta.

Revisa las columnas que te mostramos a continuación para ver algunos factores a tener en cuenta al mantener una dieta saludable.

Alimentos aconsejables
  • Frutas y vegetales

  • Granos integrales

  • Productos lácteos bajos en grasa

  • Carnes magras y pescado

Alimentos que debes evitar
  • Carne roja

  • Productos lácteos altos en grasa

  • Alimentos refinados y procesados.

  • Alcohol

Es posible que algunas personas deban seguir una dieta diferente debido a ciertas condiciones médicas o restricciones dietéticas. Habla con tu médico antes de realizar cambios en tu dieta.

mujer con estres

Estrés y Psoriasis

Aunque el estrés no causa psoriasis, puede hacer que la condición sea más difícil de manejar. El estrés es un desencadenante común de los brotes de psoriasis. Pero, ¿cómo evitar el estrés cuando la psoriasis en sí puede ser estresante?

Si bien no siempre puedes evitar el estrés, puedes ser consciente de ello. Hable con su médico sobre las mejores maneras de controlar su estrés y la psoriasis.

Saber Que te Estresa

Identificar los factores estresantes que desencadenaron brotes previos puede ayudarte a evitarlos en situaciones futuras. También a enfrentarlos de manera más constructiva.

Positividad

Mantener sus sentimientos reprimidos en tu interior puede aumentar tu estrés y empeorar sus síntomas de psoriasis. Se positivo y honesto acerca de su psoriasis, especialmente con su médico. Es importante que su médico esté al tanto del impacto que tiene la psoriasis en tí. Compartir tus sentimientos con familiares y amigos no siempre es fácil.

También puede ayudarte saber que no estás solo. Otras personas están viviendo una vida plena con psoriasis todos los días.

¿Estresado por vestirte?

Muchas personas con psoriasis se sienten incómodas al usar pantalones cortos o mangas cortas durante el verano debido a sus placas. Pero cubrirse tiene el potencial de empeorar las cosas porque la transpiración a veces puede irritar los síntomas de la psoriasis. Trata de usar ropa holgada que minimice el roce contra la piel. Busca telas más nuevas y más transpirables que sean suaves y que absorban la humedad.

Toma tiempo para relajarte

Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero la relajación es importante. Las técnicas como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden reducir el estrés en algunas personas. Hable con su médico acerca de las técnicas de relajación que está considerando.

amigos

Estar preparados con los hechos

Su familia y amigos tendrán muchas preguntas sobre la psoriasis. Pero cuanto más sepa los datos sobre la psoriasis, mejor podrá ayudar a explicárselo a los demás.

Psoriasis y la intimidad

La verdadera intimidad comienza con una comunicación abierta y honesta. Al igual que con sus otras relaciones, asegúrate de tener acceso a los hechos cuando discuta su psoriasis con un compañero íntimo. Asegúrale que la psoriasis no es contagiosa. Es útil si puede hacerle saber a tu pareja que te sientes cómodo contigo mismo y que la psoriasis es solo una parte de tí.

Asegúrate de hablar con tu médico acerca de tus sentimientos y hazle saber cualquier pregunta que puedas tener.